Straffsparkar i fotboll kan vara otroligt spännande att se och nervkittlande att ta! Straffar och straffläggningar ger ofta några av de mest spännande ögonblicken i ett spel. Men vet du vad straffar är och hur man tar dem? I den här guiden kommer vi att förklara allt du behöver veta om straffar i fotboll, inklusive vad straffar är, när de tilldelas, och viktigast av allt, hur man tar en straffspark så att du gör mål varje gång!
Vad är en straffspark i fotboll?
Straffspark är direkta frisparkar som sker inom målområdet. De tilldelas när en försvarande spelare begår ett regelbrott i sitt egna målområde. När detta händer får en spelare från motståndarlaget möjligheten att ha ett friläge på mål från straffpunkten med endast målvakten tillåten att försvara den.
Vilka är reglerna när man tar en straff?
Det finns flera regler som straffläggaren, målvakten och andra spelare måste följa under en straffspark. Här är reglerna när du tar en straff:
- Bollen måste vara stillastående och på straffpunkten innan den sparkas.
- Bollen måste gå framåt. Bollen kan inte sparkas bakåt.
- Målvakten måste börja med minst en del av en fot på mållinjen.
- Målvakten kan bara flytta utanför mållinjen efter att bollen har sparkats av straffläggaren.
- Alla andra spelare på planen måste vara bakom bollen och utanför straffområdet tills bollen sparkas.
- Straffläggaren kan inte röra bollen igen förrän den berör en annan spelare, ett mål görs eller bollen går utanför spelfältet.
När tilldelas en straffspark i fotboll?
I fotboll döms en straffspark när en spelare från det försvarande laget begår en ”direkt frisparksförseelse” inom det försvarande lagets straffområde. De ”direkta frisparksförseelser” som kan resultera i en straffspark är följande:
- En annan spelare än den försvarande målvakten rör medvetet bollen med sin hand eller arm.
- En spelare använder vårdslös, hänsynslös eller överdriven kraft för att ladda, hoppa, sparka, utmana, knuffa, slå eller sparka en motståndare.
- En spelare håller fast en motståndare eller hindrar en motståndare med kontakt.
- En spelare spottar på eller biter en motståndare eller matchdomare.
- En spelare kastar ett föremål på bollen, motståndaren eller matchdomaren, eller kommer i kontakt med bollen med ett föremål (denna är inte så vanlig!).
Hur fungerar straffläggningar?
I turneringar och tävlingar när lagen tävlar om en cup, om poängen är oavgjord vid slutet av normal tid (och ibland förlängning), så avgörs vinnaren genom en straffläggning! Så här fungerar straffläggningar.
Först väljer båda lagen 5 spelare för att ta en straff var. Lagen turas om att ta straffarna och efter att alla 5 spelare i båda lagen har tagit en straff vinner laget med flest mål.
Om det under straffläggningen blir omöjligt för ett lag att vinna, avslutas straffläggningen och det lag som gjorde flest mål utses till vinnare. Till exempel, om lag A gör sina tre första straffar och lag B missar sina tre första, är det omöjligt för lag B att komma ikapp eftersom det mesta de kunde göra är 2. Så i det här fallet skulle straffläggningen sluta och laget A utses till vinnare.
Om lagen är oavgjorda efter att ha tagit alla 5 straffar, går straffläggningen till ”sudden death”. Det är här varje lag väljer ut en strafftagare, och efter att de båda tagit en straff vinner det första laget som går upp med 1 poäng. Till exempel, om båda spelarna gör mål eller båda spelarna missar, väljs ytterligare två spelare ut som sedan tar ytterligare en straff. Men om en spelare gör mål och en spelare missar, vinner den poänggivande spelarens lag.
En viktig sak att notera är att under en straffläggning måste alla i ett lag ta en straff innan någon spelare tillåts ta en andra. Så det är mycket viktigt att alla spelare övar på straffar som de kan bli påkallade under en högtrycksstraffläggning.
Tips för att ta en straffspark så att du gör mål varje gång
Det är otroligt viktigt att träna på straffspark. Om du gör det kommer du att se till att när en spelare oundvikligen blir uppmanad att ta en straffspark, är de självsäkra och redo att sätta bollen i nätmaskorna! Här är användbara tips för att förbättra din förmåga att ta straff så att du kan se till att du alltid gör mål!
Planering
Att välja din plats i förväg (d.v.s. platsen på baksidan av nätet du siktar på) är förmodligen det viktigaste du kan göra för att förbättra din straffspark. Om du inte vet var du planerar att sparka bollen när du närmar dig den (eller ännu värre ändrar dig när du närmar dig) är dina chanser små att slå bollen smidigt och rent. Så ta ett tidigt beslut om var du ska sparka bollen, håll fast vid det beslutet och fokusera sedan all din energi på att använda rätt teknik för att placera bollen där.
Utveckla en rutin
Att utveckla en enkel rutin för att ta straff hjälper dig att blockera distraktioner och koncentrera dig på uppgiften. De flesta professionella fotbollsspelare utvecklar rutiner för att hjälpa dem att komma i zonen och förbereda sig för stora matcher eller stunder. De flesta rutiner för spelare som tar straffar innebär att du tar några andetag, saktar ner din puls och blockerar allt och alla andra runt dig. Ett bra exempel på detta kan ses om du kollar in vad Christiano Ronaldo gör före varje frispark eller straff som han tar. Om det är tillräckligt bra för Christiano Ronaldo är det förmodligen tillräckligt bra för dig!
Placera bollen själv
Ibland kan en domare eller målvakten försöka lägga ner bollen på straffpunkten åt dig. Låt inte det hända! Placera bollen själv så att bollen är precis där du vill ha den och fokusera sedan på din spark och att slå bollen. Du har kontroll över situationen och ingen annan!
Bli inte avskräckt av målvakten
Tillsammans med att själva försöka placera bollen på plats kan målvakter prova alla möjliga tricks för att skjuta strafftagare. Detta kan innefatta att vifta med armarna, röra sig från sida till sida, stå direkt framför bollen tills domaren flyttar dem, eller till och med stå mot ena sidan av målet för att försöka tvinga dig att skjuta åt andra hållet. Målvakter gör det här för att de vet att oddsen är staplade till strafftagarnas fördel, så låt inte deras upptåg avskräcka dig. Håll dig till din rutin, bestäm var du ska placera bollen och skjut! Låt dig inte avskräckas av målvakten!
Visualisera din framgång
Det här sista tipset för att ta straffspark gäller även för att spela fotboll i allmänhet. Ett bra sätt att utveckla ditt självförtroende är att visualisera din framgång, och om du följer ovanstående tips för att ta en straff, så finns det ingen anledning till att du inte kommer att lyckas nästa gång du tar en straff.
Du kan börja visualisera din framgång kvällen före en match och fortsätta att göra det på morgonen och sedan under uppvärmningen till spelet. När du är på väg att ta en straff, kör igenom samma visualisering igen. Att visualisera din framgång på det här sättet kan låta enkelt, men tro mig, det hjälper verkligen att förbättra dina straffsparkar och ditt spel i allmänhet.
